Тренування
Пятница (ноги, плечи)
Автор: Форд Префект
Старт
Сет 1
3 круги
20
раз
Seated Flat Bench Leg Pull-In
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 2
5 кругів
6
раз
x
65
кг
Присідання зі штангою
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 3
5 кругів
6
раз
x
40
кг
Seated Barbell Military Press
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 4
4 круги
8
раз
x
20
кг
Жим гантелей сидячи
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 5
3 круги
10
раз
x
8
кг
Power Partials
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 6
4 круги
10
раз
x
35
кг
Barbell Lunge
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 7
4 круги
10
раз
x
30
кг
Good Morning
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Надіслати