Тренування
Понедельник (грудь, спина)
Автор: Форд Префект
Старт
Сет 1
3 круги
20
раз
Скручування
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 2
5 кругів
6
раз
x
80
кг
Станова тяга
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 3
4 круги
6
раз
x
10
кг
Підтягування
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 4
5 кругів
6
раз
x
70
кг
Жим штанги лежачи
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 5
4 круги
10
раз
x
12
кг
Dumbbell Flyes
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 6
5 кругів
8
раз
x
40
кг
Тяга штанги в нахилі
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 7
3 круги
10
раз
x
12
кг
Пулловер з гантеллю лежачи
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Надіслати