Тренування
тренировка Ганнибала для начинающих
Складність: легко
Темп: помірно
Автор: Valeriy Moskalenko
Старт
Сет 1
1 круг
16
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
9
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 2
1 круг
13
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 3
1 круг
11
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
4
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
6
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
4
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 4
1 круг
8
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
3
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
5
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
3
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 5
1 круг
7
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
3
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
4
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
3
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 90 сек
брусья легко
отжимания легко
подтягивания тяжко
Надіслати