Тренування
новая гиревая треня
Автор: Чаплин Евгений
Старт
Сет 1
1 круг
16
раз
x
16
кг
Alternating Kettlebell Press
відпочинок: 60 сек
20
раз
x
16
кг
Поперемінна тяга гирі
відпочинок: 60 сек
25
раз
x
30
кг
Goblet Squat
відпочинок: 60 сек
20
раз
x
16
кг
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
відпочинок: 60 сек
30
раз
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 2
1 круг
16
раз
x
16
кг
Alternating Kettlebell Press
відпочинок: 60 сек
20
раз
x
16
кг
Поперемінна тяга гирі
відпочинок: 60 сек
25
раз
x
30
кг
Goblet Squat
відпочинок: 60 сек
20
раз
x
16
кг
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
відпочинок: 60 сек
30
раз
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 3
1 круг
16
раз
x
16
кг
Alternating Kettlebell Press
відпочинок: 60 сек
20
раз
x
16
кг
Поперемінна тяга гирі
відпочинок: 60 сек
25
раз
x
30
кг
Goblet Squat
відпочинок: 60 сек
20
раз
x
16
кг
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
відпочинок: 60 сек
30
раз
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 4
1 круг
25
раз
x
16
кг
Alternating Kettlebell Press
відпочинок: 60 сек
24
раз
x
16
кг
Поперемінна тяга гирі
відпочинок: 60 сек
25
раз
x
30
кг
Goblet Squat
відпочинок: 60 сек
24
раз
x
16
кг
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
відпочинок: 60 сек
30
раз
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
відпочинок після сету: 90 сек
Надіслати