Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Основний м'яз: Біцепс стегна
Вторинні м'язи: Біцепс, Передпліччя, Сідниці, Трапеції, Поясниця, Квадрицепс, Литки
Спорядження: гирі
Дія: складена
Рівень підготовки: середній
Категорія: Збільшення сили
- Place two kettlebells between your feet. To get in the starting position, push your butt back and look straight ahead.
- Clean one kettlebell to your shoulder and hold on to the other kettlebell.
- With a fluid motion, lower the top kettlebell while driving the bottom kettlebell up.
Source: bodybuilding.com
