Тренування
спина+бицепс+пресс, площадка
Автор: Алексей Аст

без снаряжения

Старт
Сет 1
1 круг
22+
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
25
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок: 90 сек
20+
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
25
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок: 90 сек
20+
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
40+
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок: 90 сек
20+
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
40
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок: 90 сек
20+
раз
Підтягування
відпочинок: 90 сек
30
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок після сету: 130 сек
Сет 2
1 круг
10+
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 90 сек
60
сек
Runner's Stretch
відпочинок: 90 сек
23
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 90 сек
60
сек
Runner's Stretch
відпочинок: 90 сек
10+
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 90 сек
33+
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок: 90 сек
23
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 90 сек
60
сек
Runner's Stretch
відпочинок: 90 сек
10+
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 90 сек
30+
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок: 90 сек
23
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 90 сек
30+
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок: 90 сек
10+
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 90 сек
60
сек
Runner's Stretch
відпочинок: 90 сек
23
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок після сету: 130 сек
меньше кругов и времени на отдых
Надіслати