Тренування
Спина черепахи
Складність: важко
Темп: легко
Автор: Nik Hovecar
Цільова область: Руки, Спина
Оцінка: 4.6star

Ціль - виконати необхідну кількість повторень кожної вправи. Не обов*язково за один підхід. Під чат доясгнення необхідної кількості повторень дозволяється відпочивати скільки необхідно.

Старт
Сет 1
3 круги
50
раз
Підтягування
відпочинок: 300 сек
50
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 300 сек
100
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 300 сек
50
раз
Широкі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 300 сек
10
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 300 сек
100
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 300 сек
50
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
показати ще
нормас епат
.
Очень тяжкая треня, не закончил даже...к такой нагрузке был не готов.
Тяжко!!!!
1 круг
пизда
для новичка эта тренировка на час бы другой затянулась ?
Прошёл фулл в медленном темпе за 2.5 часа. Вроде подзабился, посмотрим буду ли завтра болеть))
Много времени отнимает
1 круг за 1 час 20 мин
P. s 15 лет
Это пиздпц
1 круг, без узких подтягиваний(((
1 круг. Выходы не сделал
Сложно пздц 1 круг ток сделал
разминка
норм тренировка ,сил хватило только на 1 круг ,попробую ещё потом,всем советую )
пздц
автору походу приснилось это
75!
тяжеловато
Надіслати