Тренування
Пресс.
Складність: нормально
Темп: інтенсивно
Автор: Jazloy
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок: 15 сек
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 15 сек
20
раз
Підняття колін
відпочинок: 15 сек
15
сек
Утримання кута 90 градусів
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок: 15 сек
9
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 15 сек
18
раз
Підняття колін
відпочинок: 15 сек
15
сек
Утримання кута 90 градусів
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок: 15 сек
8
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 15 сек
16
раз
Підняття колін
відпочинок: 15 сек
15
сек
Утримання кута 90 градусів
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок: 15 сек
7
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 15 сек
15
раз
Підняття колін
відпочинок: 15 сек
15
сек
Утримання кута 90 градусів
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати