Тренування
База подтяг
Автор: Никита Семёнов
Старт
Сет 1
1 круг
30+
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
21+
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
15+
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
12+
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
10+
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
30+
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
20+
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
20+
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
20+
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
15+
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок: 30 сек
12
раз
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок: 30 сек
10
раз
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок: 30 сек
10
раз
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
30
раз
Підйоми ніг на брусах
відпочинок: 30 сек
25
раз
Підйоми ніг на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати