Програми тренувань » BarBosS
Четверг
Сет 1
10 кругів
5
раз
Підтягуваня до грудей
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Сет 2
5 кругів
1
раз
Вихід силою на дві
10
раз
Віджимання на турніку
1
раз
Вихід силою на дві
10
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
Сет 3
3 круги
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
20
раз
Псевдо віджимання
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання "Друкарська машинка"
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання на одній руці (на кожній)
відпочинок: 30 сек
15
раз
Віджимання з хлопком
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 30 сек
15
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 30 сек
40
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 180 сек
Сет 4
1 круг
60
сек
Планка
60
сек
Бокова планка
60
сек
Планка
60
сек
Бокова планка
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 180 сек
Надіслати