Тренування
Пресс 8 мин дома
Автор: Sergei Mikheev

Пресс в домашних условиях

Старт
Сет 1
2 круги
30
сек
Підняття зігнутих ніг
відпочинок: 15 сек
30
сек
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 15 сек
30
сек
Велосипед
відпочинок: 15 сек
30
сек
Скручування
відпочинок: 15 сек
30
сек
Скручування вліво
відпочинок: 15 сек
30
сек
Скручування вправо
відпочинок: 15 сек
30
сек
Повні скручування
відпочинок: 15 сек, після сету 60 сек
тяжко
выполнял все без отдыа(как между упражнениями так и между кругами)только так показалось круто иначе слабовато (если использовать хоть какой то отдых)
Надіслати