Тренування
подтягивания
Автор: Вадим Тарасенков
Старт
Сет 1
1 круг
5
раз
Підтягування
відпочинок: 40 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 40 сек
5
раз
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок після сету: 70 сек
Сет 2
1 круг
4
раз
Підтягування
відпочинок: 40 сек
4
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 40 сек
4
раз
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок після сету: 70 сек
Сет 3
1 круг
3
раз
Підтягування
відпочинок: 40 сек
3
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 40 сек
3
раз
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок після сету: 70 сек
Сет 4
3 круги
макс
раз
Підтягування з петлею
відпочинок: 40 сек, після сету 70 сек
Сет 5
3 круги
макс
сек
Утримання кута 90 градусів
макс
раз
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок: 40 сек
макс
раз
Підйоми ніг на брусах
відпочинок: 40 сек, після сету 70 сек
6h655a1das55 HH@byaH hh
Надіслати