Тренування
Спина и бицепс
Автор: Pavel Polorotov
Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
x
65
кг
Розминка
відпочинок після сету: 80 сек
Сет 2
3 круги
макс
раз
x
65
кг
Підтягування
відпочинок: 40 сек, після сету 80 сек
Сет 3
3 круги
макс
раз
x
65
кг
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 40 сек, після сету 80 сек
Сет 4
3 круги
макс
раз
x
65
кг
Підтягування з кутом
відпочинок: 40 сек, після сету 80 сек
Сет 5
3 круги
макс
раз
x
65
кг
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 40 сек, після сету 80 сек
Сет 6
3 круги
макс
раз
x
65
кг
Австралійські підтягування (вузьким зворотнім хватом)
відпочинок: 40 сек, після сету 80 сек
Сет 7
3 круги
макс
раз
x
65
кг
Австралійські підтягування (широким зворотнім хватом)
відпочинок: 40 сек, після сету 80 сек
Сет 8
3 круги
макс
раз
x
65
кг
Підняття колін
відпочинок: 40 сек, після сету 80 сек
Надіслати