Тренування
1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)
Автор: Виталий Полужников

Тренировка на выход силой на пресс а также на отжимания и на брусья!И если тренировка выпала на 1 выходной тогда лайтовый бег в этот же день!

Старт
Сет 1
1 круг
5
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 59 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
8
раз
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
10
раз
Decline Crunch
відпочинок: 300 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 59 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
8
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
10
раз
Decline Crunch
відпочинок: 300 сек
5
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 59 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
8
раз
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
10
раз
Decline Crunch
відпочинок після сету: 180 сек
Надіслати