Тренування
Домашняя тренировка
Автор: Андрей Куклев

Круговая тренировка дома

Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
Reverse Barbell Curl
відпочинок: 60 сек
10
раз
Barbell Rear Delt Row
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 60 сек
15
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
10
раз
Barbell Full Squat
відпочинок: 60 сек
10
раз
Жим штагни стоячи
відпочинок: 60 сек
40
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
Reverse Barbell Curl
відпочинок: 60 сек
10
раз
Barbell Rear Delt Row
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 60 сек
15
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
10
раз
Barbell Full Squat
відпочинок: 60 сек
10
раз
Жим штагни стоячи
відпочинок: 60 сек
40
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
Reverse Barbell Curl
відпочинок: 60 сек
10
раз
Barbell Rear Delt Row
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 60 сек
15
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
10
раз
Barbell Full Squat
відпочинок: 60 сек
10
раз
Жим штагни стоячи
відпочинок: 60 сек
40
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
Reverse Barbell Curl
відпочинок: 60 сек
10
раз
Barbell Rear Delt Row
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 60 сек
15
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
10
раз
Barbell Full Squat
відпочинок: 60 сек
10
раз
Жим штагни стоячи
відпочинок: 60 сек
40
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати