Тренування
Трицепс
Автор: Спартанец
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
x
15
кг
Жим гантелі на трицепс сидячи під кутом
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
15
кг
Жим гантелі на трицепс сидячи під кутом
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
15
кг
Жим гантелі на трицепс сидячи під кутом
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
15
кг
Жим гантелі на трицепс сидячи під кутом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
20
раз
Bench Dips
відпочинок: 30 сек
20
раз
Bench Dips
відпочинок: 30 сек
20
раз
Bench Dips
відпочинок: 30 сек
20
раз
Bench Dips
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
x
15
кг
Жим гантелі на трицепс сидячи під кутом
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
15
кг
Жим гантелі на трицепс сидячи під кутом
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
15
кг
Жим гантелі на трицепс сидячи під кутом
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
15
кг
Жим гантелі на трицепс сидячи під кутом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
1 круг
15
раз
x
6
кг
Розгинання рук на трицепс з гантелею в планці
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
6
кг
Розгинання рук на трицепс з гантелею в планці
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
6
кг
Розгинання рук на трицепс з гантелею в планці
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 6
1 круг
макс
раз
x
20
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
макс
раз
x
20
кг
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати