Програми тренувань » Тренировка ВДВ
Понедельник

Турник+Брусь

Сет 1
1 круг
10
раз
Боксёрские подтягивания
відпочинок: 15 сек
15
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 15 сек
15
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 15 сек
10
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 15 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
10
раз
Віджимання на турніку
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Боксёрские подтягивания
відпочинок: 15 сек
15
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 15 сек
15
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 15 сек
10
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 15 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
10
раз
Віджимання на турніку
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Боксёрские подтягивания
відпочинок: 15 сек
15
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 15 сек
15
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 15 сек
10
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 15 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
10
раз
Віджимання на турніку
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Боксёрские подтягивания
відпочинок: 15 сек
15
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 15 сек
15
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 15 сек
10
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 15 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
10
раз
Віджимання на турніку
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
Боксёрские подтягивания
відпочинок: 15 сек
15
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 15 сек
15
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 15 сек
10
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 15 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 15 сек
10
раз
Віджимання на турніку
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 6
1 круг
макс
раз
Підтягування в закритому передньому висі
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати