Тренування
Верхня частина тіла
Складність: нормально
Темп: легко
Автор: Xione Calistechnics
Цільова область: Руки, Спина
Оцінка: 5.0star
Старт
Сет 1
1 круг
макс
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 240 сек
100
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
30
раз
Скручування в сід
відпочинок: 240 сек
30
раз
Скручування в сід
відпочинок: 240 сек
25
раз
Скручування в сід
відпочинок: 240 сек
20
раз
Скручування в сід
відпочинок: 240 сек
20
раз
Скручування в сід
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
30
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 240 сек
30
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 240 сек
25
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 240 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 240 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
30
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок: 240 сек
30
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок: 240 сек
25
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок: 240 сек
20
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок: 240 сек
20
раз
Віджимання в упорі лежачи на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
3 круги
15
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 60 сек
показати ще
серьезно
Слишком много отдыха
hard first work out.beast happy with it
delta
+
четкая тренировка
сложновато
ого
Тренировка-зачет! Между подходами отдых слишком большой, на брусьях и отжиманиях сокращал максимум до 2-х минут, на пресс почти без отдыха.... А так отлично, рекомендую!
100 подтягиваний?!? Это хотя бы кто-то тут смог?!?!?!
забился круто ? супер тренировка ?
Человек NEO, ето не за один подход а за несколько чтобы общие количество было 100
Это для кого треша
тяжко
Нормально
тяжело
жесть
Сука³*³
Хорошая тренировка
піздець важко
Надіслати