Тренування
Пятница
Автор: No Name

Ноги + Пресс

Старт
Сет 1
4 круги
10
раз
Dumbbell Squat
відпочинок: 60 сек
Сет 2
4 круги
10
раз
Румунська тяга з гантелями
відпочинок: 60 сек
Сет 3
4 круги
10
раз
Dumbbell Lunges
відпочинок: 60 сек
Сет 4
4 круги
12
раз
Standing Dumbbell Calf Raise
відпочинок: 60 сек
Сет 5
4 круги
10
раз
Скручування з бліном над головой
відпочинок: 60 сек
Сет 6
4 круги
10
раз
Reverse Crunch
відпочинок: 60 сек
Надіслати