Тренування
Тяни - толкай по 4-5 подходов с грузом
Автор: Valery
Старт
Сет 1
5 кругів
8
раз
x
10
кг
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
5
кг
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 30 сек
12
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 30 сек
5
раз
x
10
кг
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок: 30 сек
8
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 30 сек
30
сек
Закритий передній вис
відпочинок: 120 сек, після сету 240 сек
Надіслати