Тренування
ГРУДЬ, ТРИЦЕПС (масса)
Автор: Neutron

Отдых между подходами ~ 2 минуты

Отдых между упражнениями ~ 5 минут

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
3 круги
10
раз
x
5
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек, після сету 300 сек
Сет 3
3 круги
10
раз
x
10
кг
Віджимання від підлоги
відпочинок: 120 сек, після сету 300 сек
Сет 4
3 круги
10
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 120 сек, після сету 300 сек
Сет 5
3 круги
12
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 120 сек, після сету 300 сек
Сет 6
3 круги
12
раз
x
5
кг
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
відпочинок: 120 сек, після сету 300 сек
Надіслати