Тренування
ад Ног
Автор: Владимир
Старт
Сет 1
4 круги
12
раз
Екстензії стегон та спини
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 2
4 круги
12
раз
Підйом на гомілку сидячи в тренажері
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 3
4 круги
10
раз
Станова тяга
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 4
4 круги
12
раз
Thigh Adductor
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 5
4 круги
12
раз
Thigh Abductor
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 6
4 круги
8
раз
Присідання зі штангою
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 7
4 круги
12
раз
Narrow Stance Leg Press
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 8
4 круги
10
раз
x
50
кг
Розгинання ніг
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 9
4 круги
12
раз
Тяга нижнього блоку до підборіддя
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 10
4 круги
20
раз
Decline Oblique Crunch
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 11
3 круги
8
раз
Ab Roller
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Надіслати