Програми тренувань » Крис Хериа " Advanced "
INCREASE REPS 15 день/ пн
Сет 1
2 круги
40
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
40
сек
Напів-Бурпі
30
сек
Альпініст
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 2
3 круги
макс
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування з кутом
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 150 сек, після сету 240 сек
Сет 3
3 круги
макс
раз
Вибухові віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
макс
сек
Кут на брусах
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Віджимання в стійці на руках
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Повільні віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 150 сек, після сету 60 сек
Надіслати