Тренування
Грудь
Автор: Professor

Упражнения на группу грудных мышц от Professor's.

Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
10
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
15
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 45 сек
10
раз
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
10
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 45 сек
10
раз
Індійські віджимання
відпочинок: 45 сек
25
сек
Упор на полу
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
10
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
20
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 45 сек
10
раз
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
10
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 45 сек
10
раз
Індійські віджимання
відпочинок: 45 сек
40
сек
Упор на полу
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
10
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
20
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 45 сек
10
раз
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
10
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 45 сек
10
раз
Індійські віджимання
відпочинок: 45 сек
40
сек
Упор на полу
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
8
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
20
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 45 сек
10
раз
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
8
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 45 сек
5
раз
Індійські віджимання
відпочинок: 45 сек
40
сек
Упор на полу
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати