Програми тренувань » Крис Хериа " Advanced "
Shoulders 9 день/ вт
Сет 1
2 круги
40
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
20
раз
Віджимання щуки
20
раз
Bench Dips
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Сет 2
4 круги
5
раз
Ходьба по стіні
відпочинок: 30 сек
макс
сек
Стійка жаби
відпочинок: 30 сек
макс
сек
Стійка на руках
відпочинок: 30 сек
12
раз
Віжжимання щуки з припіднятими ногами
відпочинок: 30 сек
8
раз
Hanstand press Negative
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Віджимання в стійці на руках у стіни на міні-брусах
відпочинок: 30 сек
макс
сек
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Надіслати