Тренування
Руки с весом ( лёгкое)
Автор: Александр Бургела
Старт
Сет 1
1 круг
5
раз
x
5
кг
Підтягування
відпочинок: 30 сек
5
раз
x
5
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
7
раз
x
5
кг
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
2
раз
x
5
кг
Вихід силою на дві
відпочинок: 30 сек
4
раз
x
5
кг
Широкі підтягування
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
4
раз
x
5
кг
Підтягування
відпочинок: 30 сек
4
раз
x
5
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
6
раз
x
5
кг
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
2
раз
x
5
кг
Вихід силою на дві
відпочинок: 30 сек
5
раз
x
5
кг
Широкі підтягування
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
4
раз
x
5
кг
Підтягування
відпочинок: 30 сек
5
раз
x
5
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
5
раз
x
5
кг
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
2
раз
x
5
кг
Вихід силою на дві
відпочинок: 30 сек
5
раз
x
5
кг
Широкі підтягування
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
5
раз
x
5
кг
Підтягування
відпочинок: 30 сек
5
раз
x
5
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
2
раз
x
5
кг
Вихід силою на дві
відпочинок: 30 сек
5
раз
x
5
кг
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
4+
раз
x
5
кг
Широкі підтягування
відпочинок після сету: 60 сек
здорово
Надіслати