Тренування
Круговая на море
Автор: Алекс

Руки, ноги, пресс, попа

Старт
Сет 1
1 круг
40
раз
x
15
кг
Скручування в сід
відпочинок: 59 сек
40
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
60
сек
Стрибки з присіданням і поворотом на 180 градусів
відпочинок: 30 сек
30
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 90 сек
30
раз
Віджимання з одією ногою
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 2
4 круги
20
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 30 сек
120
сек
Скакалка
відпочинок: 59 сек
40
раз
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
відпочинок: 30 сек
30
раз
Стрибки на вищу платформу
відпочинок: 30 сек
120
сек
Відпочинок
відпочинок після сету: 90 сек
Надіслати