Тренування
На грудь + анаэробный комплекс
Автор: Артем Викторов

жим лёжа умеренный ритм. комплекс интенсивно

Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
x
28
кг
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
відпочинок: 90 сек
12
раз
x
28
кг
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
відпочинок: 90 сек
12
раз
x
28
кг
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
8
раз
x
38
кг
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
відпочинок: 90 сек
8
раз
x
38
кг
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
відпочинок: 90 сек
8
раз
x
38
кг
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
3 круги
5
раз
x
48
кг
Станова тяга
10
раз
x
10
кг
Dumbbell Lunges
10
раз
Jackknife Sit-Up
10
раз
Берпі
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Надіслати