Тренування
разнообразная тренировка без снарядов
Автор: Олег Фролов

грудь ,трицепс, бицепс, пресс,плечи

Старт
Сет 1
4 круги
20
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 60 сек
15
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 60 сек, після сету 400 сек
Сет 2
4 круги
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
20
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 60 сек
20
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 60 сек, після сету 400 сек
Сет 3
4 круги
20
раз
Cable One Arm Tricep Extension
відпочинок: 60 сек
20
раз
Standing Biceps Cable Curl
відпочинок: 60 сек, після сету 400 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Ab Roller
відпочинок: 60 сек
60
сек
x
1
кг
Підняття зігнутих ніг
відпочинок: 60 сек
10
раз
Напів-Бурпі
відпочинок після сету: 400 сек
ну так ничего себе ? чувствуется работа мастера ?
Надіслати