Тренування
плечи ,ноги
Автор: Владимир
Старт
Сет 1
1 круг
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 120 сек
макс
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 90 сек
макс
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 90 сек
макс
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 120 сек
макс
раз
x
10
кг
Front Two-Dumbbell Raise
відпочинок: 90 сек
макс
раз
x
10
кг
Front Two-Dumbbell Raise
відпочинок: 90 сек
макс
раз
x
10
кг
Front Two-Dumbbell Raise
відпочинок: 120 сек
макс
раз
x
10
кг
Power Partials
відпочинок: 90 сек
макс
раз
x
10
кг
Power Partials
відпочинок: 90 сек
макс
раз
x
10
кг
Power Partials
відпочинок: 120 сек
30
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 90 сек
30
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 90 сек
30
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 120 сек
15
раз
x
16
кг
Plie Dumbbell Squat
відпочинок: 90 сек
15
раз
x
16
кг
Plie Dumbbell Squat
відпочинок: 90 сек
15
раз
x
16
кг
Plie Dumbbell Squat
відпочинок: 120 сек
15
раз
Standing Dumbbell Calf Raise
відпочинок: 90 сек
15
раз
Standing Dumbbell Calf Raise
відпочинок: 90 сек
15
раз
Standing Dumbbell Calf Raise
відпочинок: 120 сек
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 90 сек
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 90 сек
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати