Тренування
gym training
Автор: Наиль Гайнитдинов
Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Close-Grip EZ Bar Curl
відпочинок: 30 сек
20
раз
Close-Grip EZ Bar Curl
відпочинок: 30 сек
20
раз
Close-Grip EZ Bar Curl
відпочинок: 30 сек
20
раз
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок: 30 сек
20
раз
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок: 30 сек
20
раз
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок: 30 сек
20
раз
Cable One Arm Tricep Extension
відпочинок: 30 сек
20
раз
Cable One Arm Tricep Extension
відпочинок: 30 сек
20
раз
Cable One Arm Tricep Extension
відпочинок: 30 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
50
раз
Ab Crunch Machine
відпочинок: 30 сек
50
раз
Ab Crunch Machine
відпочинок: 30 сек
50
раз
Ab Crunch Machine
відпочинок: 30 сек
50
раз
Dumbbell Side Bend
відпочинок: 30 сек
50
раз
Dumbbell Side Bend
відпочинок: 30 сек
50
раз
Dumbbell Side Bend
відпочинок після сету: 60 сек
my programm training
Надіслати