Тренування
Взрыв спины
Автор: Dmitriy Stepanov
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
4
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
2
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 300 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
4
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
2
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 300 сек
Сет 3
3 круги
15
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 60 сек, після сету 300 сек
Сет 4
3 круги
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
5
раз
Підняття в передній вис
відпочинок: 60 сек, після сету 300 сек
Сет 5
1 круг
600
сек
Розтяжка
Нормуль.
Надіслати