Тренування
day shoulders+back
Автор: BaDr
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
x
12
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок: 90 сек
12
раз
x
12
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок: 90 сек
макс
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 90 сек
макс
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 90 сек
15
раз
Підйоми протилежних кінцівок
відпочинок: 90 сек
15
раз
Підйоми протилежних кінцівок
відпочинок: 90 сек
20
раз
Superman
відпочинок: 90 сек
20
раз
Superman
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
3 круги
30
сек
Kettlebell Pass Between The Legs
відпочинок: 30 сек
30
сек
Ривок гирі двома руками
відпочинок: 30 сек
30
сек
Goblet Squat
відпочинок: 30 сек
30
сек
One-Arm Kettlebell Jerk
відпочинок: 30 сек
30
сек
One-Arm Kettlebell Jerk
відпочинок: 30 сек
30
сек
One-Arm Kettlebell Clean
відпочинок: 30 сек
30
сек
One-Arm Kettlebell Clean
відпочинок: 30 сек
30
сек
Kettlebell Sumo High Pull
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 3
1 круг
30
сек
Вис на турніку
відпочинок: 30 сек
30
сек
Вис на турніку
відпочинок: 30 сек
30
сек
Вис на турніку
відпочинок: 30 сек
30
сек
Вис на турніку
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати