Реєстрація
Увійти
Акция! StayFit PRO на месяц бесплатно!
library_books
Новини
people
Люди
dumbbell
Тренування
date_range
Програми
insert_chart
Розряди
medal
Досягнення
format_list_bulleted
Вправи
trending_up
Рейтинг
Програми тренувань
»
Базова програма для дівчат в залі
День 12
Сет 1
3 круги
15
раз
Станова тяга
відпочинок: скільки потрібно
Сет 2
3 круги
20
раз
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
відпочинок: скільки потрібно
Сет 3
3 круги
12
раз
Elevated Cable Rows
відпочинок: скільки потрібно
Сет 4
3 круги
12
раз
Жим гантелей лежачи
відпочинок: скільки потрібно
Сет 5
3 круги
12
раз
Dumbbell Flyes
відпочинок: скільки потрібно
Надіслати