Програми тренувань » Базова програма для дівчат в залі
День 8
Сет 1
3 круги
15
раз
Присідання зі штангою
відпочинок: скільки потрібно
Сет 2
3 круги
20
раз
Dumbbell Lunges
відпочинок: скільки потрібно
Сет 3
3 круги
10
раз
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: скільки потрібно
Сет 4
3 круги
12
раз
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
відпочинок: скільки потрібно
Сет 5
3 круги
12
раз
Жим штанги лежачи на похилій лаві - середній хват
відпочинок: скільки потрібно
?
Надіслати