Програми тренувань » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
День 2

В скакалке - 1 раз = 1 секунд. Там надо в сумме сделать 150.

Сет 1
6 кругів
200
метр
Біг
відпочинок: 30 сек
10
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 2
1 круг
150
сек
Скакалка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
2 круги
12
раз
Freehand Jump Squat
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 4
5 кругів
18
раз
Підйоми на носки (на кожній нозі)
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Непросто. Скакалка без веса, так как прыгать на ней с весом не удобно. Бег как всегда
Надіслати