Тренування
бицепс,спина- гантели турник(доп.вес)
Автор: Владимир
Старт
Сет 1
3 круги
макс
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 120 сек
Сет 2
3 круги
макс
раз
Широкі підтягування за голову
відпочинок: 120 сек
Сет 3
3 круги
макс
раз
x
16
кг
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 4
3 круги
макс
раз
Seated Dumbbell Curl
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 5
3 круги
макс
раз
x
16
кг
Concentration Curls
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 6
3 круги
макс
раз
x
10
кг
Alternate Hammer Curl
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 7
3 круги
макс
раз
x
15
кг
Reverse Barbell Curl
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 8
3 круги
макс
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 120 сек
Надіслати