Тренування
работа со штангой + отжим
Автор: Serega Semenovskiy
Старт
Сет 1
5 кругів
120
сек
Розминка
10
раз
x
20
кг
Підйом штанги на біцепс
40
сек
Відпочинок
10
раз
x
20
кг
Standing Barbell Press Behind Neck
40
сек
Відпочинок
10
раз
x
20
кг
Жим штагни стоячи
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
3 круги
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
отлично, руки забиты))
Надіслати