Тренування
сушка
Автор: Aslan

сушка Игорь Войтенко

Старт
Сет 1
1 круг
20
сек
Butterfly
20
сек
Коліна до грудей
20
сек
Альпініст
20
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
20
сек
Повороти корпусу з утриманням піднятих ніг
20
сек
Коліна до грудей
20
сек
Підйоми ніг до середини лежачи на спині
20
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
20
сек
Альпініст
20
сек
Коліна до грудей
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
20
сек
Butterfly
20
сек
Коліна до грудей
20
сек
Альпініст
20
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
20
сек
Повороти корпусу з утриманням піднятих ніг
20
сек
Коліна до грудей
20
сек
Підйоми ніг до середини лежачи на спині
20
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
20
сек
Альпініст
20
сек
Коліна до грудей
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
20
сек
Butterfly
20
сек
Коліна до грудей
20
сек
Альпініст
20
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
20
сек
Повороти корпусу з утриманням піднятих ніг
20
сек
Коліна до грудей
20
сек
Підйоми ніг до середини лежачи на спині
20
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
20
сек
Альпініст
20
сек
Коліна до грудей
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
20
сек
Butterfly
20
сек
Коліна до грудей
20
сек
Альпініст
20
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
20
сек
Повороти корпусу з утриманням піднятих ніг
20
сек
Коліна до грудей
20
сек
Підйоми ніг до середини лежачи на спині
20
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
20
сек
Альпініст
20
сек
Коліна до грудей
відпочинок після сету: 60 сек
4 круга
Надіслати