Тренування
Кардио
Автор: Orahnit
Старт
Сет 1
5 кругів
6
раз
x
15
кг
Віджимання з нахилом вперед
6
раз
x
15
кг
Віджимання від підлоги
6
раз
x
15
кг
Віджимання з нахилом назад
6
раз
x
15
кг
Віджимання від підлоги
6
раз
x
15
кг
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 60 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
x
15
кг
Скручування в сід
відпочинок: 60 сек
20
раз
x
15
кг
Скручування в сід
відпочинок: 60 сек
20
раз
x
15
кг
Скручування в сід
відпочинок: 60 сек
20
раз
x
15
кг
Скручування в сід
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
макс
сек
x
15
кг
Підняття зігнутих ніг
відпочинок: 60 сек
макс
сек
x
15
кг
Підняття зігнутих ніг
відпочинок: 60 сек
макс
сек
x
15
кг
Підняття зігнутих ніг
відпочинок: 60 сек
макс
сек
x
15
кг
Підняття зігнутих ніг
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
80
сек
x
15
кг
Планка
відпочинок: 60 сек
80
сек
x
15
кг
Планка
відпочинок: 60 сек
80
сек
x
15
кг
Планка
відпочинок: 60 сек
80
сек
x
15
кг
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати