Тренування
Ганибал усовер
Автор: Мансур Мусаев

Пн, Ср, Пт,

Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
5
кг
Підтягування
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
8
раз
x
5
кг
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
5
кг
Підтягування
відпочинок: 60 сек
14
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
8
раз
x
5
кг
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
22
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
5
кг
Підтягування
відпочинок: 60 сек
13
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
8
раз
x
5
кг
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
10
раз
x
5
кг
Підтягування
відпочинок: 60 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
8
раз
x
5
кг
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати