Реєстрація
Увійти
Акция! StayFit PRO на месяц бесплатно!
library_books
Новини
people
Люди
dumbbell
Тренування
date_range
Програми
insert_chart
Розряди
medal
Досягнення
format_list_bulleted
Вправи
trending_up
Рейтинг
Програми тренувань
»
Триденний спліт на масу
День 8
Цільова область:
Руки, Груди
Сет 1
4 круги
8
раз
Жим штанги лежачи на похилій лаві - середній хват
відпочинок: скільки потрібно
Сет 2
3 круги
10
раз
Жим гантелей лежачи
відпочинок: скільки потрібно
Сет 3
3 круги
12
раз
Кросовер
відпочинок: скільки потрібно
Сет 4
3 круги
10
раз
Французький жим зі штангою на похилій лаві
відпочинок: скільки потрібно
Сет 5
3 круги
12
раз
Розгинання рук на блоці стоячи
відпочинок: скільки потрібно
Сет 6
3 круги
10
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: скільки потрібно
Сет 7
3 круги
12
раз
Молот
відпочинок: скільки потрібно
Иван
гуд
11-09-2017
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
Мощь
01-07-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
Ок
28-08-2018
reply
thumb_up
Владимир
мало
14-08-2019
reply
thumb_up
Don`t Stop
Выеблено
25-06-2020
reply
thumb_up
Jose Coello León
Un día mas a la meta
09-01-2021
reply
thumb_up
dava_sw
норм
26-07-2021
reply
thumb_up
Jonathan Coello
gracias a Dios
17-08-2021
reply
thumb_up
Марат Хуснуллин
Чётко
27-10-2021
reply
thumb_up
Великий Каба
)))))))
24-01-2022
reply
thumb_up
DJ AliBaba
ок.
09-12-2022
reply
thumb_up
Владимир
Гуд
20-03-2023
reply
thumb_up
Надіслати