Тренування
спалювач жиру
Автор: Marc

тренування Chris Heria (остання вправа замінена)

Старт
Сет 1
1 круг
45
сек
Скакалка
відпочинок: 15 сек
45
сек
біг з підйомом колін
відпочинок: 15 сек
45
сек
біг із закиданням колін назад
відпочинок: 15 сек
45
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 15 сек
45
сек
біг на носочках
відпочинок: 15 сек
45
сек
Альпініст
відпочинок: 15 сек
120
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
45
сек
Скакалка
відпочинок: 15 сек
45
сек
біг з підйомом колін
відпочинок: 15 сек
45
сек
біг із закиданням колін назад
відпочинок: 15 сек
45
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 15 сек
45
сек
біг на носочках
відпочинок: 15 сек
45
сек
Альпініст
відпочинок: 15 сек
120
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
45
сек
Скакалка
відпочинок: 15 сек
45
сек
біг з підйомом колін
відпочинок: 15 сек
45
сек
біг із закиданням колін назад
відпочинок: 15 сек
45
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 15 сек
45
сек
біг на носочках
відпочинок: 15 сек
45
сек
Альпініст
відпочинок: 15 сек
120
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
45
сек
Скакалка
відпочинок: 15 сек
45
сек
біг з підйомом колін
відпочинок: 15 сек
45
сек
біг із закиданням колін назад
відпочинок: 15 сек
45
сек
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 15 сек
45
сек
біг на носочках
відпочинок: 15 сек
45
сек
Альпініст
відпочинок: 15 сек
120
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
ефективно
Надіслати