Тренування
Силовая
Автор: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

Старт
Сет 1
1 круг
6
раз
Підтягування
відпочинок: 75 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 75 сек
4
раз
Підтягування
відпочинок: 75 сек
3
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 95 сек
Сет 2
1 круг
10+
раз
x
45
кг
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
відпочинок: 75 сек
10+
раз
x
45
кг
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
відпочинок після сету: 95 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 75 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 75 сек
12
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 75 сек
7
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 95 сек
Сет 4
1 круг
4
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 75 сек
3
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок після сету: 95 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
x
10
кг
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок: 75 сек
10
раз
x
10
кг
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок після сету: 95 сек
Сет 6
1 круг
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 75 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 75 сек
6
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 75 сек
5
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 95 сек
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
Надіслати