Тренування
Спина и бицепс
Автор: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

Старт
Сет 1
1 круг
7
раз
Підтягування
4
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 15 сек
6
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
12
раз
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок: 10 сек
7
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
10
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 15 сек
3
раз
Широкі підтягування за голову
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 20 сек
4
раз
Підтягування
відпочинок: 20 сек
3
раз
Підтягування
відпочинок: 10 сек
2
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
8+
раз
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок після сету: 60 сек
изи
Надіслати