Тренування
Спина, бицепс, трицепс
Складність: важко
Темп: інтенсивно
Автор: Алексей Жевнеранов
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Підтягування
відпочинок: 45 сек
9
раз
Підтягування
відпочинок: 45 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 45 сек
7
раз
Підтягування
відпочинок: 45 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 45 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 45 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 45 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 45 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 45 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 45 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
19
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
18
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
17
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
16
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
14
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
13
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
11
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 45 сек
9
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 45 сек
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 45 сек
7
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 45 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 45 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 45 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 45 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 45 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 45 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 45 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
7 кругів
15
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Сет 5
4 круги
25
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 45 сек, після сету 120 сек
Сет 6
4 круги
15
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 45 сек, після сету 30 сек
Сет 7
7 кругів
15
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 45 сек, після сету 120 сек
Надіслати