Тренування
222 грудь-трицепс
Складність: нормально
Темп: інтенсивно
Автор: Grigori
Старт
Сет 1
3 круги
10
раз
x
76
кг
Жим штанги лежачи
відпочинок: 120 сек, після сету 180 сек
Сет 2
3 круги
10
раз
x
42
кг
Жим гантелей лежачи
відпочинок: 120 сек, після сету 180 сек
Сет 3
3 круги
10
раз
x
56
кг
Жим штанги лежачи на похилій лаві - середній хват
відпочинок: 120 сек, після сету 180 сек
Сет 4
3 круги
12
раз
x
32
кг
Жим гантелей на похилій лаві
відпочинок: 120 сек, після сету 180 сек
Сет 5
3 круги
20
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 120 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек, після сету 180 сек
Сет 6
1 круг
60
сек
Альпініст
відпочинок: 120 сек
50
раз
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок після сету: 180 сек
Надіслати