Тренування
Отжимания на брусьях
Складність: важко
Темп: інтенсивно
Автор: Юрий Тишин
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Ab Roller
відпочинок: 90 сек
15
раз
Ab Roller
відпочинок: 90 сек
15
раз
Ab Roller
відпочинок: 90 сек
15
раз
Ab Roller
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
x
10
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 150 сек
15
раз
x
10
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 150 сек
15
раз
x
10
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 150 сек
15
раз
x
10
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 150 сек
13
раз
x
10
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 150 сек
12
раз
x
10
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 150 сек
16
раз
x
10
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 150 сек
15
раз
x
10
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 150 сек
14
раз
x
10
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 150 сек
13
раз
x
10
кг
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
x
10
кг
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
відпочинок: 150 сек
12
раз
x
10
кг
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
відпочинок: 150 сек
12
раз
x
10
кг
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
відпочинок: 150 сек
12
раз
x
10
кг
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати