Тренування
спина
Автор: Дима Донченко
Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
x
30
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
30
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
30
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
30
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
x
30
кг
Тяга гантелей з нахилом назад
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
30
кг
Тяга гантелей з нахилом назад
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
30
кг
Тяга гантелей з нахилом назад
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
30
кг
Тяга гантелей з нахилом назад
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
20
раз
x
30
кг
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
30
кг
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
30
кг
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
30
кг
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
20
раз
x
60
кг
Станова тяга
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
60
кг
Станова тяга
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
60
кг
Станова тяга
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
60
кг
Станова тяга
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 5
1 круг
20
раз
x
60
кг
Мертва тяга
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
60
кг
Мертва тяга
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
60
кг
Мертва тяга
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
60
кг
Мертва тяга
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 6
1 круг
20
раз
x
30
кг
Upright Row - With Bands
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
30
кг
Upright Row - With Bands
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
30
кг
Upright Row - With Bands
відпочинок: 90 сек
20
раз
x
30
кг
Upright Row - With Bands
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати