Тренування
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Автор: Yahir Lino

SABADO

Старт
Сет 1
1 круг
7+
раз
Підняття в передній вис
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
7+
раз
Підняття в передній вис
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 3
1 круг
7+
раз
Підняття в передній вис
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 4
1 круг
7+
раз
Підняття в передній вис
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 5
1 круг
7+
раз
Підняття в передній вис
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 6
1 круг
7+
раз
Прапор дракона
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 7
1 круг
7+
раз
Прапор дракона
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 8
1 круг
7+
раз
Прапор дракона
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 9
1 круг
6+
раз
Прапор дракона
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 10
1 круг
6+
раз
Прапор дракона
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 11
1 круг
8
раз
x
100
кг
Присідання зі штангою
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 12
1 круг
8
раз
x
100
кг
Присідання зі штангою
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 13
1 круг
8
раз
x
100
кг
Присідання зі штангою
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 14
1 круг
8
раз
x
100
кг
Присідання зі штангою
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 15
1 круг
20
раз
x
60
кг
Фронтальні присідання з прямим хватом
відпочинок: 20 сек
40
раз
Присідання
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 16
1 круг
20
раз
x
60
кг
Фронтальні присідання з прямим хватом
відпочинок: 20 сек
40
раз
Присідання
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 17
1 круг
20
раз
x
60
кг
Фронтальні присідання з прямим хватом
відпочинок: 20 сек
40
раз
Присідання
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 18
1 круг
20
раз
x
60
кг
Фронтальні присідання з прямим хватом
відпочинок: 20 сек
40
раз
Присідання
відпочинок після сету: 180 сек
🔥🥵😬😨😰🦵🏼🦿🔥
Надіслати